Window cleaner (ikkunoiden pesu) leuanvetotangossa
1. Ota tangosta suunnilleen hartian levyinen myötäote. Rutista vatsalihaksilla jalat kiinni tankoon kohti kattoa.
2. Taivuta alavartaloa vuorin vasemmalle ja oikealle haluamasi toistomäärään. Pyri viemään jalat ainakin vaakatasoon kierroissa
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Pidä kyynärät mahdollisimman suorana kokoliikkeen ajan
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
