Window cleaner (ikkunoiden pesu) leuanvetotangossa
1. Ota tangosta suunnilleen hartian levyinen myötäote. Rutista vatsalihaksilla jalat kiinni tankoon kohti kattoa.
2. Taivuta alavartaloa vuorin vasemmalle ja oikealle haluamasi toistomäärään. Pyri viemään jalat ainakin vaakatasoon kierroissa
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Pidä kyynärät mahdollisimman suorana kokoliikkeen ajan
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
