Kuntopallon heitto seinään työntäen kierrolla | SYKE Tribe

Kuntopallon heitto seinään työntäen kierrolla

1. Tartu kuntopalloon molemmilla käsillä ja asetu lantion levyiseen haara-asentoon, kylki kohti seinää. Vedä napaa sisään ja purista alavatsa tiukaksi.
2. Vie taaimmainen kyynärpää kuntopallon taakse ja hae vartaloa kiertämällä voimaa heittoon

3. Heitä pallo voimalla seinään kiertämällä ylävartaloa 

4. Seuraa heittoa työntävällä kädellä ja ota kiinni seinästä kimpoava kuntopallo

*Hengitä ulos heiton aikana
*Aktivoi erityisesti keskivartalon lihaksia

2802







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.