Kuntopallon heitto seinään työntäen kierrolla

1. Tartu kuntopalloon molemmilla käsillä ja asetu lantion levyiseen haara-asentoon, kylki kohti seinää. Vedä napaa sisään ja purista alavatsa tiukaksi.
2. Vie taaimmainen kyynärpää kuntopallon taakse ja hae vartaloa kiertämällä voimaa heittoon

3. Heitä pallo voimalla seinään kiertämällä ylävartaloa 

4. Seuraa heittoa työntävällä kädellä ja ota kiinni seinästä kimpoava kuntopallo

*Hengitä ulos heiton aikana
*Aktivoi erityisesti keskivartalon lihaksia

Video-ohje