Kuntopallon heitto seinään työntäen kierrolla
1. Tartu kuntopalloon molemmilla käsillä ja asetu lantion levyiseen haara-asentoon, kylki kohti seinää. Vedä napaa sisään ja purista alavatsa tiukaksi.
2. Vie taaimmainen kyynärpää kuntopallon taakse ja hae vartaloa kiertämällä voimaa heittoon
3. Heitä pallo voimalla seinään kiertämällä ylävartaloa
4. Seuraa heittoa työntävällä kädellä ja ota kiinni seinästä kimpoava kuntopallo
*Hengitä ulos heiton aikana
*Aktivoi erityisesti keskivartalon lihaksia
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
