Kuntopallon heitto seinään vartalonkierrolla

1. Tartu kuntopalloon molemmilla käsillä alakautta ja asetu lantion levyiseen haara-asentoon, kylki seinään päin. Vedä napaa sisään ja purista alavatsa tiukaksi.
2. Vie kuntopallo alakautta taakse kiertämällä ylävartaloa.

3. Heitä pallo voimalla seinään vartaloa kiertämällä ja ota seinästä kimpoava pallo vastaan.

*Hengitä ulos heiton aikana
*Aktivoi erityisesti keskivartalon lihaksia

Video-ohje