Kuntopallon heitto seinään vartalonkierrolla

1. Tartu kuntopalloon molemmilla käsillä alakautta ja asetu lantion levyiseen haara-asentoon, kylki seinään päin. Vedä napaa sisään ja purista alavatsa tiukaksi.
2. Vie kuntopallo alakautta taakse kiertämällä ylävartaloa.

3. Heitä pallo voimalla seinään vartaloa kiertämällä ja ota seinästä kimpoava pallo vastaan.

*Hengitä ulos heiton aikana
*Aktivoi erityisesti keskivartalon lihaksia

2801







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.