Yhden käden punnerrus polvet lattiassa
1. Asetu punnerrusasentoon polvillesi. Aktivoi punertavan puolen lapatuki sekä koko keskivartalo tiukaksi
2. Suorita punnerrus niin, että olkavarsi osoittaa alaviistoon vartalon viereen
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Liikkeen suorittamista helpottaa leveä haara-asento
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
