Yhden käden punnerrus polvet lattiassa
1. Asetu punnerrusasentoon polvillesi. Aktivoi punertavan puolen lapatuki sekä koko keskivartalo tiukaksi
2. Suorita punnerrus niin, että olkavarsi osoittaa alaviistoon vartalon viereen
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Liikkeen suorittamista helpottaa leveä haara-asento
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
