Avustettu keinunta kyljellään

1. Asetu alustalle kyljelleen makuulle. Jännitä keskivartaloa niin, että saat muodostettua kaaren vartalostasi.
2. Nosta ensin ylävartalo ilmaan, sitten jalat. 

*Voit avustaa keinuntaa toisella kädellä
*Lisää haastetta saat liikkeeseen keinumalla ilman käden tukea
*Älä päästä vartaloa kallistumaan eteen- tai taaksepäin

Video-ohje