Askelkyykky kahvakuula pään yläpuolella (ristikkäinen) | SYKE Tribe

Askelkyykky kahvakuula pään yläpuolella (ristikkäinen)

1. Nosta kahvakuula räkki asennossa suoralle kädelle. Aktivoi hartian tuki sekä keskivartalon lihakset. 
2. Astu eteen kahvakuulan ristikkäisellä jalalla. Tee askelkyykky niin, että edessä olevan jalan polvi ei ylitä varvaslinjaa = keskity suorittamaan liikettä suoraan ylös ja alaspäin
3. Ylösnoustessasi ponnista etummainen jalka takaisin toisen jalan viereen

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Säilytä lantion asentohallinta
*Polvi ei saa kiertyä sisäänpäin kyykyn aikana
*Lantio ei saa kiertyä ulospäin kyykyn aikana
*Edessä olevan jalan kantapään tulee pysyä lattiassa kyykyn ajan

2790







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.