Askelkyykky kahvakuula pään yläpuolella (ristikkäinen)
1. Nosta kahvakuula räkki asennossa suoralle kädelle. Aktivoi hartian tuki sekä keskivartalon lihakset.
2. Astu eteen kahvakuulan ristikkäisellä jalalla. Tee askelkyykky niin, että edessä olevan jalan polvi ei ylitä varvaslinjaa = keskity suorittamaan liikettä suoraan ylös ja alaspäin
3. Ylösnoustessasi ponnista etummainen jalka takaisin toisen jalan viereen
*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Säilytä lantion asentohallinta
*Polvi ei saa kiertyä sisäänpäin kyykyn aikana
*Lantio ei saa kiertyä ulospäin kyykyn aikana
*Edessä olevan jalan kantapään tulee pysyä lattiassa kyykyn ajan
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
