Askelkyykkykävely kahdella kuulalla

1. Nosta kahvakuulat räkki asentoon rintakehälle. Aktivoi hartian tuki sekä keskivartalon lihakset
2. Astu askel eteenpäin. Tee askelkyykky niin, että edessä olevan jalan polvi ei ylitä varvaslinjaa = keskity suorittamaan liikettä suoraan ylös ja alaspäin
3. Ylösnoustessasi ponnista takimmainen jalka toisen viereen

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Säilytä lantion asentohallinta
*Polvi ei saa kiertyä sisäänpäin kyykyn aikana
*Lantio ei saa kiertyä ulospäin kyykyn aikana
*Edessä olevan jalan kantapään tulee pysyä lattiassa kyykyn ajan

2788







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.