Askelkyykkykävely kahdella kuulalla

1. Nosta kahvakuulat räkki asentoon rintakehälle. Aktivoi hartian tuki sekä keskivartalon lihakset
2. Astu askel eteenpäin. Tee askelkyykky niin, että edessä olevan jalan polvi ei ylitä varvaslinjaa = keskity suorittamaan liikettä suoraan ylös ja alaspäin
3. Ylösnoustessasi ponnista takimmainen jalka toisen viereen

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Säilytä lantion asentohallinta
*Polvi ei saa kiertyä sisäänpäin kyykyn aikana
*Lantio ei saa kiertyä ulospäin kyykyn aikana
*Edessä olevan jalan kantapään tulee pysyä lattiassa kyykyn ajan

Video-ohje