Etunoja punnerrus tankoa vasten vastaotteella

1. Asetu punnerrus asentoon tankoa vasten. Aseta kädet tangolle hieman hartioita leveämmälle ja ktivoi lapatuki
2. Punnerra alas rintakehä vasten tankoa, säilytä edelleen aktiivinen lavantuki
3. Punnerra takaisin ylös suorille käsille

*Hengitä ulos työnnön aikana
*Jännitä kovaa keskivartaloa ja tue asento jännittämällä pakaroita koko liikkeen ajan
*Vartalonasennon tulee olla suora koko liikkeen ajan
*Olkavarret eivät saa kiertyä ulospäin

2787







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.