Etunoja punnerrus tankoa vasten vastaotteella

1. Asetu punnerrus asentoon tankoa vasten. Aseta kädet tangolle hieman hartioita leveämmälle ja ktivoi lapatuki
2. Punnerra alas rintakehä vasten tankoa, säilytä edelleen aktiivinen lavantuki
3. Punnerra takaisin ylös suorille käsille

*Hengitä ulos työnnön aikana
*Jännitä kovaa keskivartaloa ja tue asento jännittämällä pakaroita koko liikkeen ajan
*Vartalonasennon tulee olla suora koko liikkeen ajan
*Olkavarret eivät saa kiertyä ulospäin

2787







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.