Takavaaka (back lever)
1. Ota tangosta myötä ote. Nosta jalat käsien välistä kohti kattoa. Jännitä voimakkaasti keskivartaloa, pakaroita sekä hartioita
2. Nosta katsetta kevyesti eteenpäin ja anna jalkojen laskeutua kohti vaakatasoa. Pyri säilyttämään kuppiasento koko liikkeen ajan
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Saat liikkeestä helpomman pitämällä jalat koukussa koko liikkeen ajan tai leveässä haara-asennossa koko liikkeen ajan
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
