Takavaaka (back lever)
1. Ota tangosta myötä ote. Nosta jalat käsien välistä kohti kattoa. Jännitä voimakkaasti keskivartaloa, pakaroita sekä hartioita
2. Nosta katsetta kevyesti eteenpäin ja anna jalkojen laskeutua kohti vaakatasoa. Pyri säilyttämään kuppiasento koko liikkeen ajan
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Saat liikkeestä helpomman pitämällä jalat koukussa koko liikkeen ajan tai leveässä haara-asennossa koko liikkeen ajan
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
