Ice Cream maker (etuvaaka pudotukset leuanvedon yläasennosta)

1.Ota tangosta vasta ote. Vedä leuanveto ja purista jalat tiukasti yhteen
2. Nojaa painopistettä taakse ja ojenna kädet suoraksi
3. Vedä kädet terävästi takaisin koukkuun ja nouse takaisin leuanvedon yläasentoon

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Jännitä lapojen tulilihaksia voimakkaasti koko liikkeen ajan sekä keskivartalon lihaksia

Video-ohje