Ice Cream maker (etuvaaka pudotukset leuanvedon yläasennosta)
1.Ota tangosta vasta ote. Vedä leuanveto ja purista jalat tiukasti yhteen
2. Nojaa painopistettä taakse ja ojenna kädet suoraksi
3. Vedä kädet terävästi takaisin koukkuun ja nouse takaisin leuanvedon yläasentoon
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Jännitä lapojen tulilihaksia voimakkaasti koko liikkeen ajan sekä keskivartalon lihaksia
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
