Muscle up myötäotteella leuanvetotangolla
1. Ota tangosta hieman hartioitasi leveämpi myötäote . Roikunnasta kurkota varpaita eteen alas ”kuin kastaisit varpaat edessäsi alhaalla olevaan ämpäriin”
2. Vedä itseäsi tämän jälkeen ylöspäin taakse viistoon, niin että saat käännettyä rinnan tangon ylle sekä kyynärät kohti kattoa. Tässä vaiheessa ranteiden kääntyminen kohti kattoa on tae liikkeen onnistumiselle
3. Dippipunnerra itsesi ylös suorille käsille lantio kiinni tankoon
*Hengitä ulos vedon/työnnön aikana
*Pystyt helpottamaan liikettä vastuskuminauhoilla sekä aloittamalla sen yläasennosta kuten videolla
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
