Muscle up myötäotteella leuanvetotangolla

1. Ota tangosta hieman hartioitasi leveämpi myötäote . Roikunnasta kurkota varpaita eteen alas ”kuin kastaisit varpaat edessäsi alhaalla olevaan ämpäriin”
2. Vedä itseäsi tämän jälkeen ylöspäin taakse viistoon, niin että saat käännettyä rinnan tangon ylle sekä kyynärät kohti kattoa. Tässä vaiheessa ranteiden kääntyminen kohti kattoa on tae liikkeen onnistumiselle
3. Dippipunnerra itsesi ylös suorille käsille lantio kiinni tankoon

*Hengitä ulos vedon/työnnön aikana
*Pystyt helpottamaan liikettä vastuskuminauhoilla sekä aloittamalla sen yläasennosta kuten videolla

Video-ohje