Muscle up myötäotteella leuanvetotangolla
1. Ota tangosta hieman hartioitasi leveämpi myötäote . Roikunnasta kurkota varpaita eteen alas ”kuin kastaisit varpaat edessäsi alhaalla olevaan ämpäriin”
2. Vedä itseäsi tämän jälkeen ylöspäin taakse viistoon, niin että saat käännettyä rinnan tangon ylle sekä kyynärät kohti kattoa. Tässä vaiheessa ranteiden kääntyminen kohti kattoa on tae liikkeen onnistumiselle
3. Dippipunnerra itsesi ylös suorille käsille lantio kiinni tankoon
*Hengitä ulos vedon/työnnön aikana
*Pystyt helpottamaan liikettä vastuskuminauhoilla sekä aloittamalla sen yläasennosta kuten videolla
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
