Lapaveto roikkuen myötäotteella

1. Ota tangosta hieman hartioitasi leveämpi ote. Pidä kyynärät suorina koko liikkeen ajan
2. Asetu aluksi passiiviseen roikuntaan tangolle (hartiat korvissa). Vedä lapaluitasi voimakkaasti alaspäin ja kohti selkärankaa. Ajattele taittavasi tanko kahtia puristamalla pikkurillejä yhteen. Rintakehä kääntyy lapojen voimasta kohti kattoa

*Hengitä ulos vedon aikana
*Aktivoi keskivartalon lihaksia rangan tueksi
*Purista käsiäsi voimakkaasti nyrkkiin

Video-ohje