Lapaveto roikkuen myötäotteella
1. Ota tangosta hieman hartioitasi leveämpi ote. Pidä kyynärät suorina koko liikkeen ajan
2. Asetu aluksi passiiviseen roikuntaan tangolle (hartiat korvissa). Vedä lapaluitasi voimakkaasti alaspäin ja kohti selkärankaa. Ajattele taittavasi tanko kahtia puristamalla pikkurillejä yhteen. Rintakehä kääntyy lapojen voimasta kohti kattoa
*Hengitä ulos vedon aikana
*Aktivoi keskivartalon lihaksia rangan tueksi
*Purista käsiäsi voimakkaasti nyrkkiin
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
