Polvien nostot roikkuen vastaotteella
1. Ota tangosta hartioidesi levyinen ote. Asetu roikkuman niin, että hartiasi pääsevät valumaan korviin
2. Purista käsiäsi voimakkaasti nyrkkiin. Vedä roikunta aktiiviseen asentoon
3. Nosta jalat kohti otsaa polvet koukussa niin korkealle kuin pystyt. Häntäluun tulee kiertyä eteenpäin liikkeen alusta alkaen
4. Laske jalat rauhassa alas
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pyri pitämään ylävartalo mahdollisimman paikallaan liikettä suorittaessa
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
