Polvien nostot roikkuen vastaotteella
1. Ota tangosta hartioidesi levyinen ote. Asetu roikkuman niin, että hartiasi pääsevät valumaan korviin
2. Purista käsiäsi voimakkaasti nyrkkiin. Vedä roikunta aktiiviseen asentoon
3. Nosta jalat kohti otsaa polvet koukussa niin korkealle kuin pystyt. Häntäluun tulee kiertyä eteenpäin liikkeen alusta alkaen
4. Laske jalat rauhassa alas
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pyri pitämään ylävartalo mahdollisimman paikallaan liikettä suorittaessa
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
