Kolmen pisteen leuanveto

1. Ota tangosta hartioidesi levyinen ote. Asetu roikkuman niin, että hartiasi pääsevät valumaan korviin
2. Purista käsiäsi voimakkaasti nyrkkiin. Vedä lapaveto ja jatka tästä leuanveto ylös. Loppuasennossa hartiat ovat takana rintakehä edessä ja kiinni tangossa
3. Pidä asento yllä ylhäällä muutama sekunti (3-10). Laske asento seuraavaksi leuanvedon puoleen väliin ja pidä asento muutaman sekunnin ajan (3-10)
4. Laske asento suorille käsille alas passiiviseen roikuntaan

*Hengitä ulos vedon aikana

2763







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.