Kolmen pisteen leuanveto
1. Ota tangosta hartioidesi levyinen ote. Asetu roikkuman niin, että hartiasi pääsevät valumaan korviin
2. Purista käsiäsi voimakkaasti nyrkkiin. Vedä lapaveto ja jatka tästä leuanveto ylös. Loppuasennossa hartiat ovat takana rintakehä edessä ja kiinni tangossa
3. Pidä asento yllä ylhäällä muutama sekunti (3-10). Laske asento seuraavaksi leuanvedon puoleen väliin ja pidä asento muutaman sekunnin ajan (3-10)
4. Laske asento suorille käsille alas passiiviseen roikuntaan
*Hengitä ulos vedon aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
