Jalkojen nostot L-asennossa vastaotteella roikkuen

1. Ota tangosta hartioidesi levyinen ote. Asetu roikkuman niin, että hartiasi pääsevät valumaan korviin
2. Purista käsiäsi voimakkaasti nyrkkiin. Vedä roikunta aktiiviseen asentoon
3. Nosta jalat suorina 90 asteen kulmaan (polvet koukussa suoritettu nosto keventää liikettä)

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pidä jännitys voimakkaana keskivartalossasi koko liikkeen ajan
*Häntäluun/lantion tulee kiertyä eteenpäin jalkojen noston aikana
*Pyri pitämään ylävartalo mahdollisimman paikallaan liikettä suorittaessa

2762







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.