Lantion ojennus jalat pallon päällä

1. Asetu selinmakuulle ja laita jalat pallon päälle.
2. Ojenna lantiota kohti kattoa suorin vartaloin ja purista pakaroita yhteen yläasennossa.
3. Palauta liike hallitusti takaisin alkuasentoon.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.