Lantion ojennus

1. Asetu selinmakuulle, pidä lavat kiinni lattiassa ja tuo tanko lantiollesi. Polvet koukussa.
2. Ojenna nyt lantio ylös kohti kattoa ja purista pakaroita yhteen yläasennossa.
3. Lähde viemään lantiota kohti lattiaa selkä suorana, mutta älä kuitenkaan vie selkää notkolle.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Voit käyttää myös kahvakuulaa, käsipainoja jne. vastuksena.

2705







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.