Lantion ojennus

1. Asetu selinmakuulle, pidä lavat kiinni lattiassa ja tuo tanko lantiollesi. Polvet koukussa.
2. Ojenna nyt lantio ylös kohti kattoa ja purista pakaroita yhteen yläasennossa.
3. Lähde viemään lantiota kohti lattiaa selkä suorana, mutta älä kuitenkaan vie selkää notkolle.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Voit käyttää myös kahvakuulaa, käsipainoja jne. vastuksena.