Kylkirutistus bosulla (puolipallo)

1. Asetu bosun päälle sivuttain ja laita pallon viereinen polvi maahan hieman koukkuun, jotta saat paremman tuen. Vie kädet pään taakse koukkuun.
2. Lähde tekemään rutistusta sivulle viemällä kyynärpäätä jalkoja kohti. 
3. Palauta liike hallitusti alkuasentoon.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

Video-ohje