Kylkirutistus bosulla (puolipallo)

1. Asetu bosun päälle sivuttain ja laita pallon viereinen polvi maahan hieman koukkuun, jotta saat paremman tuen. Vie kädet pään taakse koukkuun.
2. Lähde tekemään rutistusta sivulle viemällä kyynärpäätä jalkoja kohti. 
3. Palauta liike hallitusti alkuasentoon.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

2696







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.