Kylkirutistus bosulla (puolipallo)
1. Asetu bosun päälle sivuttain ja laita pallon viereinen polvi maahan hieman koukkuun, jotta saat paremman tuen. Vie kädet pään taakse koukkuun.
2. Lähde tekemään rutistusta sivulle viemällä kyynärpäätä jalkoja kohti.
3. Palauta liike hallitusti alkuasentoon.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
