Vakuumi
1. Asetu kontalleen. Lähde nyt vetämään syvään henkeä rauhallisesti niin pitkään kuin voit ja samalla notkista selkääsi siten, että tavoittelet navalla lattiaa. Maha täyttyy tässä vaiheessa ilmalla.
2. Jatka liikettä puhaltamalla nyt ulos hitaasti ja rauhallisesti. Pyöristä samaan aikaan selkääsi ja koita vetää napaa niin lähelle selkärankaa kuin suinkaan pystyt.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill