Karhukävely
1. Asetu A-kirjaimen muotoon ns. karhukäyntiasentoon.
2.Pidä toinen jalka taaempana maassa. Pidä polvet suorana, kantapäät maassa ja takapuoli kohti kattoa.
3. Pysy tiukasti A-asennossa, ja lähde kulkemaan eteenpäin siten, että liikutat samanpuolen jalkaa ja kättä samanaikaisesti eteenpäin.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos koko liikkeen ajan.
*Liike on hyvä venytys pohjelihaksille, akillesjänteille ja reiden takaosan lihaksille.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill