Jalkojen nosto

1. Asetu selinmakuulle ja paina alaselkä lattiaan. Ota jumppapallo jalkojen väliin.
2. Lähde nostamaan jalkoja hallitusti ylöspäin. Älä päästä alaselkää notkistumaan ja irtoamaan lattiasta.
3. Palauta hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

2684







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.