Köysipaiskaukset vuorokäsin
1. Seiso hartianlevyisessä asennossa, polvet kevyesti koukussa kohti köyttä. Ota köysistä ote molemmilla käsillä, kämmenet sisäänpäin.
2. Nosta toinen käsi hartiankorkeudelle ja kumarru hieman eteenpäin. Lähde jatkamaan liikettä nostamalla toinen käsi vuorostaan ylös. Jatka vuorokäsin nopeaan tahtiin.
*Pidä huoli keskivartalon pidosta koko suorituksen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
