Köysipaiskaukset vuorokäsin

1. Seiso hartianlevyisessä asennossa, polvet kevyesti koukussa kohti köyttä. Ota köysistä ote molemmilla käsillä, kämmenet sisäänpäin.

2. Nosta toinen käsi hartiankorkeudelle ja kumarru hieman eteenpäin. Lähde jatkamaan liikettä nostamalla toinen käsi vuorostaan ylös. Jatka vuorokäsin nopeaan tahtiin.

*Pidä huoli keskivartalon pidosta koko suorituksen ajan.

Video-ohje