Hyppy + köysipaiskaus

1. Asetu haara-asentoon, pidä polvet hieman koukussa ja ota köysistä kiinni.
2. Kyykisty alaspäin ja samalla nojaa hieman eteenpäin.
3. Ponnista nopealla temmolla ylöspäin ja nosta kädet hartiatasolle.
4. Paiskaa köydet maahan alastulon aikana.

* Hengitä ulos paiskauksen aikana. 
* Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan
 

2679







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.