Hyppy + köysipaiskaus

1. Asetu haara-asentoon, pidä polvet hieman koukussa ja ota köysistä kiinni.
2. Kyykisty alaspäin ja samalla nojaa hieman eteenpäin.
3. Ponnista nopealla temmolla ylöspäin ja nosta kädet hartiatasolle.
4. Paiskaa köydet maahan alastulon aikana.

* Hengitä ulos paiskauksen aikana. 
* Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan
 

2679







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.