LC ( rinnalleveto + työntö) käden vaihdolla

Suoritusohje:
Tee ensin rinnalleveto, sitten räkkipidosta työntö. Kuula takaisin rinnalle ja sitten etuheilautus käden vaihdolla. 

- Yksi kahvakuulaharjoittelun helmistä. Tässä voit käyttää suhteellisen isoa painoa ja tätä liikettä erakkoluontoinen ihmissielu voi tehdä vaikka tunnin.