1. Asetu selinmakuulle ja tuo jalat koukkuun vartalon yläpuolelle. Paina alaselkä lattiaan ja vedä napaa kohti selkärankaa.
2. Lähde viemään jalkoja hitaas kohti lattiaa polvet koukistettuina ja tuo takaisin.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
Video-ohje