Käänteinen rutistus

1. Asetu selinmakuulle ja tuo jalat koukkuun vartalon yläpuolelle. Paina alaselkä lattiaan ja vedä napaa kohti selkärankaa.
2. Lähde viemään jalkoja hitaas kohti lattiaa polvet koukistettuina ja tuo takaisin.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.