Rinnalleveto
Suoritusohje:
Ota hartioiden levyinen haara-asento. Liikkeen tarkoitus on nostaa kuula olkavarren ja kyynärvarren väliin lepäämään. Rinnallevedon suurin haaste on saada liikkeestä kivuton. Kuula ei saa lentää nyrkin yli, vaan se kiertää kyynärvarren. Kuulan liike läheltä vartaloa. Voima tuotetaan yhden käden etuheilautuksesta. Olkavarsi on kuin liimattuna kiinni vartalossa. Kuulan vauhti hidastuu jo navan ohittamisen jälkeen. Pyri puristamaan kuulan kahvaa mahdollisimman vähän. Räkkipidossa rentouta olkapää ja päästä kuulan paino vartalon kannateltavaksi.
- Rannepannat kannattaa varsinkin harjoittelun alkuvaiheessa laittaa käteen. Niitä löydät esimerkiksi osoitteesta www.voimatoimi.net
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
