Rinnalleveto
Suoritusohje:
Ota hartioiden levyinen haara-asento. Liikkeen tarkoitus on nostaa kuula olkavarren ja kyynärvarren väliin lepäämään. Rinnallevedon suurin haaste on saada liikkeestä kivuton. Kuula ei saa lentää nyrkin yli, vaan se kiertää kyynärvarren. Kuulan liike läheltä vartaloa. Voima tuotetaan yhden käden etuheilautuksesta. Olkavarsi on kuin liimattuna kiinni vartalossa. Kuulan vauhti hidastuu jo navan ohittamisen jälkeen. Pyri puristamaan kuulan kahvaa mahdollisimman vähän. Räkkipidossa rentouta olkapää ja päästä kuulan paino vartalon kannateltavaksi.
- Rannepannat kannattaa varsinkin harjoittelun alkuvaiheessa laittaa käteen. Niitä löydät esimerkiksi osoitteesta www.voimatoimi.net
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
