Etuheilautus painon siirrolla
1. Ota leveä alkuasento. Ota normaali kahden käden ote kuulasta.
2. Tee normaali etuheilautus.
* Kuulan tullessa painottomaan tilaan, siirrä paino toiselle jalalle. Kun kuula lähtee liikkeelle alaspäin, laske ilmassa ollut jalka maahan. Seuraavalla ylös tuonnilla siirrät painon vastakkaiselle jalalle.
* Keskikehon haastava liike.
*Hengitä ulos ylös heilautuksen aikana.