Etuheilautus painon siirrolla

1. Ota leveä alkuasento. Ota normaali kahden käden ote kuulasta. 
2. Tee normaali etuheilautus.
* Kuulan tullessa painottomaan tilaan, siirrä paino toiselle jalalle. Kun kuula lähtee liikkeelle alaspäin, laske ilmassa ollut jalka maahan. Seuraavalla ylös tuonnilla siirrät painon vastakkaiselle jalalle. 
* Keskikehon haastava liike. 
*Hengitä ulos ylös heilautuksen aikana.