Maastaveto + hauiskääntö + pystypunnerrus yhdellä jalalla

1. Ota kuulasta sarviote. Seiso suorana. Irrota toinen jalka maasta ja lähde viemään kuulan pohjaa kohti lattiaa. Ilmassa oleva jalka nousee vastapainon omaisesti ilmaan.
2. Nouse takaisin ylös, tee hauiskääntö ja pystypunnerrus. Kuulan laskeutuessa takaisin rinnalle, vaihdat maassa olevan jalan. 

*Hengitä ulos vedon aikana
*Tästä tykkävät myös pakarat! Tee liike vaiheittain.