Maastaveto + hauiskääntö + pystypunnerrus yhdellä jalalla
1. Ota kuulasta sarviote. Seiso suorana. Irrota toinen jalka maasta ja lähde viemään kuulan pohjaa kohti lattiaa. Ilmassa oleva jalka nousee vastapainon omaisesti ilmaan.
2. Nouse takaisin ylös, tee hauiskääntö ja pystypunnerrus. Kuulan laskeutuessa takaisin rinnalle, vaihdat maassa olevan jalan.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Tästä tykkävät myös pakarat! Tee liike vaiheittain.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
