Maastaveto + hauiskääntö + pystypunnerrus yhdellä jalalla
1. Ota kuulasta sarviote. Seiso suorana. Irrota toinen jalka maasta ja lähde viemään kuulan pohjaa kohti lattiaa. Ilmassa oleva jalka nousee vastapainon omaisesti ilmaan.
2. Nouse takaisin ylös, tee hauiskääntö ja pystypunnerrus. Kuulan laskeutuessa takaisin rinnalle, vaihdat maassa olevan jalan.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Tästä tykkävät myös pakarat! Tee liike vaiheittain.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
