Maastaveto + hauiskääntö + pystypunnerrus

1. Ota leveä haara-asento. Ota kuulasta sarviote. Lähde liikkeelle viemällä kuula lähelle lattiaa ja nouse kyykystä ylös.
2. Tee hauiskääntö ja käännä kuulan pohja kohti kattoa. Tee vielä pystypunnerrus. Palaa vaiheittain lähteöasentoon. 

*Hengitä ulos vedon/työnnön aikana
*Yksinkertainen ja tehokas liike. Käytä sarviotetta ja tee liike vaiheittain!