Maastaveto + hauiskääntö + pystypunnerrus
1. Ota leveä haara-asento. Ota kuulasta sarviote. Lähde liikkeelle viemällä kuula lähelle lattiaa ja nouse kyykystä ylös.
2. Tee hauiskääntö ja käännä kuulan pohja kohti kattoa. Tee vielä pystypunnerrus. Palaa vaiheittain lähteöasentoon.
*Hengitä ulos vedon/työnnön aikana
*Yksinkertainen ja tehokas liike. Käytä sarviotetta ja tee liike vaiheittain!
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
