Pään ympärikierto kyykkyyn ja ylös

1. Ota leveä haara-asento. Ota kuulasta sarviote. Pidä katse edessä ja keskivartalo tiukkana alaspäin laskeutuessasi.
2. Laskeudu sellaiseen kyykkyyn kuin liikkuvuus mahdollistaa. Kun pääset ala-asentoon vaihda suunta ja palaa yläasentoon. 

*Hengitä ulos ponnistaessa
*Toiminnallinen harjoittelu on juuri tätä. Kun osaat tehdä pään ympäri kierron ja kyykyn, saat niistä loistavan yhdistelmäliikkeen.