Kuulan vienti takaraivolta otsalle + polven nosto

1.Seiso kapeassa haara- asennossa. Ota kuulasta sarviote. Vie kuula niskan taakse. Tuo kuula pään yli eteen ja nosta samalla polvi ylös. 

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Kun homma alkaa toimia, saat tästä keskivartalolle loistavan liikkeen. Vatsalihaksia voi ja pitää treenata seisaaltaan! 
VINKKI: Harjoittele liikettä ensin pelkästään käsillä. Kuulan ei kuulu kolahtaa takaraivoon vaan liikkua pään yli. Yleensä ihminen oppii tämän jo ensimmäisestä kolauksesta.