Kuulan vienti takaraivolta otsalle + polven nosto

1.Seiso kapeassa haara- asennossa. Ota kuulasta sarviote. Vie kuula niskan taakse. Tuo kuula pään yli eteen ja nosta samalla polvi ylös. 

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Kun homma alkaa toimia, saat tästä keskivartalolle loistavan liikkeen. Vatsalihaksia voi ja pitää treenata seisaaltaan! 
VINKKI: Harjoittele liikettä ensin pelkästään käsillä. Kuulan ei kuulu kolahtaa takaraivoon vaan liikkua pään yli. Yleensä ihminen oppii tämän jo ensimmäisestä kolauksesta. 

2595







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.