Kuulan vienti takaraivolta otsalle + polven nosto
1.Seiso kapeassa haara- asennossa. Ota kuulasta sarviote. Vie kuula niskan taakse. Tuo kuula pään yli eteen ja nosta samalla polvi ylös.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Kun homma alkaa toimia, saat tästä keskivartalolle loistavan liikkeen. Vatsalihaksia voi ja pitää treenata seisaaltaan!
VINKKI: Harjoittele liikettä ensin pelkästään käsillä. Kuulan ei kuulu kolahtaa takaraivoon vaan liikkua pään yli. Yleensä ihminen oppii tämän jo ensimmäisestä kolauksesta.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
