Vartalon ympärikierto korkkiruuvina alhaalta ylös
1. Seiso jalat yhdessä tai kapeassa haara- asennossa. Lähde liikkeelle pyörittämällä kuulaa nilkkojen ympäri. Nouse kierros kerrallaan ylös kuin korkkiruuvi.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Huomioi selän asento ja pidä katse edessä. Käytä nousemiseen aikaa 20 sekuntia.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
